“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”今天，我们将迎来小寒节气。此时节，强冷空气活动频繁，气温下降明显。因此，专家提醒大家在做好自身保暖的同时，也可在阳光充足时，多做伸展肢体的运动，增强自身御寒能力。

　　本周最高气温有望迎来两位数

　　昨天是元旦假期结束后上班首日，太阳却偷起了懒，让云姑娘在石家庄上空值班。虽然太阳下午努力想透过云层照耀大地，但终究心有余而力不足，最后以失败告终。正是因为如此，石家庄当天的最高气温停留在了5.3℃。这个气温与前天相差无几，但少了灿烂的阳光，人们体感冷了许多。

　　今天起又是新的一周，石家庄将迎来怎样的天气呢？昨天，记者从石家庄市气象台获悉，本周，石家庄天气以晴和多云为主，不会迎来雪花，本周后期最高气温更是有望来到两位数。不过，周末随着冷空气的到来，气温又将急转直下。其中，今天，晴转多云，最高气温6℃。明天预计是晴间多云的天气，在西风的助力下，最高气温可能会升到10℃左右。

　　一年中最冷的时候到了

　　“小寒大寒，冷成冰团。”今天迎来小寒节气，这是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。今年的小寒节气正值“数九”中的“二九”第七天，再过两天就会进入“三九”。俗话说“数九寒天，冷在三九”，而气象资料显示，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。所以，北方地区有“小寒胜大寒，常见不稀罕”之说，古诗词中也有“大寒偏易暖，寒向小寒时”之句。

　　那么，小寒时节该如何养生呢？石家庄市四院中医科主任、医学博士高宇认为，小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气，可在做好保暖的同时适当运动和进补。“小寒养生不但要遵循‘秋冬养阴’的原则，还要格外注意保护阳气。”高宇说，大家外出时应做好保暖，尤其是护好头、颈、腰等重点部位。

　　“三九补一冬，来年无病痛。”冬天是进补的绝佳季节，高宇建议，冬令进补要有的放矢，大家可以在日常饮食中多食用一些温热食物补益身体，如羊肉、鸡肉、鸭肉、萝卜、红枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，可增强身体御寒能力，让身体“暖”起来。

　　高宇建议大家最好早睡晚起，保持充足睡眠，以帮助阳气潜藏、阴精蓄积。同时，应适量运动，可选择散步、慢跑、打太极拳等运动增强抵抗力，户外运动时宜采用鼻吸口呼方式，并在运动前充分热身。